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2月发现我在阳光海岸卡波圣卢卡斯(见第1部分记录我的旅行在这里),就在上周我躲到加勒比岛圣卢西亚和我最喜欢的女孩帮派(稍后将详细介绍那次旅行)。
虽然很多人已经打我建议做什么,看到这些美丽的地方,我也收到了大量的公共和私人询问我如何保持我的体重,保持肌肉张力,通常保持健康而旅行。江南体育网蘋果ios版江南体育尤文图斯
当我认真地夸大了积极的关注,我远离健身专家。然而,有一些实践我雇佣来保持健康的道路上,我将分享这篇文章。如果你好奇我怎么保持体型,避免体重增加,和保持健康,旅行,阅读!江南体育网蘋果ios版江南体育尤文图斯
我对保持健康的建议,避免体重增加
# 1。将健身器材
95%的时间我旅行我包一双跑鞋,至少江南体育尤文图斯一个运动装备。为什么?因为我想做的最后一件事就是使用“但是我没带合适的衣服!“为什么我没有得到任何的借口锻炼整个旅行!说真的,精神方面的锻炼是成功的一半,所以做好准备是关键。
# 2。书到处走,住宿的步行距离内
这也许是最简单的提示。我用自己的两只脚尽可能避开,避免公共汽车、出租车和其他形式的车辆运输像躲避瘟疫一样。我也倾向于找到住宿在半个小时的步行到我的目的地的主要景点,所以我可以在一些体育活动。
# 3。跳过酒店早餐
说到住宿…酒店早餐自助餐是魔鬼!虽然他们可能是很棒的值(whaaaa ? !你的意思是我要吃一样,可以在我的钱包走私剩菜? !)他们最终损害的腰围。无论我怎么努力我在酒店早餐吃得过多所以我有特意的书包括早餐的地方*不*。抓住食物在旅馆外面通常意味着你会吃的少得多,通常在一个地方的本地或真实。
# 4。去跑步
很多人都知道,我是一个赛跑的热心人我之前写过的关于这对我来说是最好的方法来保持体形虽然旅行(和江南体育尤文图斯江南体育网蘋果ios版在家里!)。我喜欢跑步,这是一个巨大的卡路里燃烧器是一个伟大的方式让你的轴承在一个新的城市。只要确保你是安全的——总是运行在光天化日之下在人口密集地区和/或你知道是低风险的。(如果你能搞到一个伙计,甚至更好!)
# 5。做这种训练
这种训练的前同事把我放到(高强度间歇训练)锻炼几年前,此后我一直连接!我喜欢它的原因是会话很短(通常在30分钟),强烈的(废话!),通常需要几乎没有空间或设备。凯拉Itsines“比基尼身体指导是我最喜欢的这种训练计划,我已经知道我的酒店房间。
# 6。跳过午餐和晚餐的面包和蛋白质
当我的碳水化合物上瘾很难打破,我积极尝试放弃在午餐和晚餐吃面包。相反,我填满了汤,沙拉,或瘦肉,如鸡或火鸡。
# 7。因为我们在食物的话题——跳过开胃菜和甜点!
在欧洲,多元化的菜单很受欢迎,这是我的死亡。一直以来,我都在尝试坚持只有一个主菜。如果我真的饿了我会订购额外的沙拉。
# 8。安排旅游活动,迫使你变得活跃
范围的步行参观你的城市。感觉有点冒险吗?订一个自行车之旅就像我做的荷兰和哥伦比亚和探索。上涨也是健康和快乐——我做了他们在许多地方像巴西和香港。
# 9。包在两餐之间健康的零食,这样你就不会饿死
我们经常让可怕的食物选择当我们非常饿,所以适当滋养你的身体在两餐之间你永远不会得到这一点。我个人喜欢去杂货店,囤积像苹果,橘子,香蕉,水果不仅是健康的修复,访问一个本地市场是一个优秀的文化体验。
# 10。报名参加当地的健身运动
本文是从我besties欢乐和6月少量的两个——巨大的坚果和健康,他们总是使它成为一个指向健身纳入他们的旅行计划。江南体育尤文图斯因为他们是高温瑜伽的忠实粉丝,他们查找当地的瑜伽工作室无论他们旅行和上课!江南体育网蘋果ios版江南体育尤文图斯喜欢在当地的杂货店购物,这是一个很好的形式的文化感受!
# 11。书与健身房
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…

简而言之,保持健康或保持体形旅行时不必是困难的,但它确实需要一个计划和一定程度的承诺。江南体育网蘋果ios版江南体育尤文图斯记住一件事,然而,是平衡时是绝对必要的锻炼和健康饮食融入你的旅行计划,享受自己和体验新事物应该专注度假,不花三个小时在健身房,依靠空气三明治。江南体育尤文图斯记住,每一个身体都是“比基尼”,所以不要让你的愿望实现或维护一个物理理想阻止你拥有最好的时间在你的旅行中!
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306年评论
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